עזרה ראשונה נפשית

עזרה ראשונה נפשית  כיום לפי משרד הבריאות כל אחד הנמצא בקרבת אדם הזקוק לעזרה, יכול להגיש ער"ן כל עוד הוא פועל לפי עקרונות מודל מעשה (27 מרץ 2025), עזרה ראשונה נפשית יכולה להינתן על ידי כל אדם.

מרחב מיידי של ביטחון, ויסות וחיבור – גם ברגעי משבר

עזרה ראשונה נפשית (ער"ן) היא מענה מיידי שנועד לסייע לאדם המצוי במצוקה רגשית, טראומה פתאומית, או הצפה נפשית, לפני התערבות טיפולית ארוכת-טווח. בדומה לעזרה ראשונה פיזית – גם כאן יש צורך לייצב, להרגיע ולשמור על ביטחון מנטלי ורגשי.

כמו המודלים העיקריים לער"ן, גם שיטת תרפיית המימדים מציעה הסתכלות ייחודית על עזרה ראשונה נפשית, מתוך הבנה של שלושת הרבדים: הגוף, הרגש והתודעה, ומתוך גישה לא שיפוטית, מחזקת ומכילה.

מתי נדרש מענה מיידי?

• תגובה נפשית חריפה לאירוע (תאונה, פרידה, פיטורין, פחד פתאומי)

• סימני חרדה או פאניקה: קושי לנשום, רעד, תחושת ניתוק

• מצבים של בלבול, בכי מתפרץ, תחושת חוסר תקווה

• הצפה רגשית אצל ילדים או מבוגרים בעקבות טריגר חיצוני

שלושת השלבים בגישה תודעתית לעזרה ראשונה נפשית

1. ייצוב גופני ונוכחות

ברגעי מצוקה הגוף מאותת – הנשימה משתנה, הדופק מואץ, האדם יוצא ממרכזו. בשלב זה יש לעזור למטופל לחזור לקרקע:

• הדרכה לנשימה מודעת (שאיפה דרך האף, נשיפה איטית דרך הפה)

• מגע עדין או תנועה מודעת (למשל: יד על הלב, חיבוק עצמי)

• שימוש בתחושות הגוף כעוגן: “מה אתה מרגיש ברגליים?”, “שים לב לכיסא שאתה יושב עליו”

2. הכלה רגשית ולגיטימציה

חשוב לא לשלול את הרגש, אלא להקשיב לו בנוכחות מלאה. אמירות פשוטות כמו:

“זה בסדר להרגיש ככה”, “אני כאן איתך” ,“אתה לא לבד בזה” יכולות לייצר חוויית ביטחון מיידית.

המטרה היא ליצור מקום שבו האדם מרגיש שרואים אותו, שומעים אותו – מבלי למהר לפתור או לנתח.

3. שיקוף תודעתי ושיקום תחושת שליטה

לאחר שהמצוקה מתייצבת, ניתן בעדינות לעודד את האדם לחזור לחוויה של בחירה, גם אם מצומצמת:

• “מה יעזור לך עכשיו, אפילו דבר קטן?”

• “בוא נבדוק יחד מה השלב הבא – לאט ובקצב שלך”

• “אתה לא צריך לפתור הכל עכשיו – רק לנשום ולהיות כאן”

כל אחד המעניק עזרה ראשונה נפשית צריך לזכור שהאדם הוא בעל כוחות ריפוי פנימיים, ולא רק כמישהו שזקוק לתיקון מבחוץ.

עזרה ראשונה נפשית

ער"ן לילדים – פשוט, שקט, בטוח

אצל ילדים, העקרונות זהים אך מותאמים לגיל: הרגעה דרך מגע מוכר (שמיכה, צעצוע), הסחת דעת עדינה (סיפור, ציור), מילים פשוטות ומבט בעיניים. הכל מבוסס על יצירת תחושת ביטחון מיידית, תוך שיקוף רגשי מותאם: “אני רואה שאתה מאוד כועס/מפחד, זה בסדר לגמרי”.

כאמור, עזרה ראשונה נפשית אינה "טיפול" – אלא נוכחות רגישה ברגע של שבירה. בגישה תודעתית, ער"ן מאפשרת לאדם להתייצב, להיזכר בכוחותיו, ולחוש מחובר גם בתוך הסערה. במקום לתקן – אנחנו נוכחים. במקום להילחץ – אנחנו מחזיקים שקט, ומשם – הריפוי כבר מתחיל.

נכתב ונערך על ידי sentayehu isaac -מטפלת רגשית, תודעתית בשיטת תרפיית שלושת המימדים.